Trigliceridi

TRIGLICERIDI - CHE COSA SONO

I trigliceridi costituiscono la principale componente del tessuto adiposo il quale costituisce una riserva importante riserva di energia e agisce come da barriera protettiva.

I trigliceridi derivano dall'alimentazione oppure sono sintetizzati dal fegato a partire da aminoacidi e glucosio.-

Ridurre i trigliceridi nel sangue è un obiettivo semplice da raggiungere, poiché i trigliceridi alti dipendono spesso dal tipo di alimentazione e quindi possono essere "corretti" rivedendo la dieta, con importanti benefici su linea e salute.

Oltre ad una dieta ADEGUATA è importante ridurre il sovrappeso e praticare attività fisica.

Poiché i trigliceridi sono l riserva di energia e la principale componente delle cellule adipose, in molti casi ridurre tali cellule (cioè il peso corporeo) può normalizzare rapidamente il livello dei trigliceridi.

• Ii valore ottimale dei trigliceridi è collocato al di sotto dei 150 mg/dL. Valori alti sono un indice di allarme che deve indurci a modificare il nostro stile di vita e nostra alimentazione, poiché possono rappresentare un fattore di rischio per malattie cardiovascolari, aterosclerosi e diabete.

Se non ci si trova dinanzi a situazioni eccessivamente gravi, per abbassare i valori dei trigliceridi nel sangue, basta prestare attenzione a ciò che si mangia.

Le cause che portano a un aumento dei livelli di questo grasso nel sangue possono essere diverse tra cui:

predisposizione genetica;

dieta ricca di grassi

abuso di alcol

obesità, diabete; fumo; sindrome metabolica.Da evitare

Consumo di zuccheri semplici e ad alto indice glicemico. Tra gli alimenti a più alto contenuto di trigliceridi abbiamo:margarina, burro, strutto, lardo, salumi, +carni e formaggi stagionati. Da eliminare anche gli zuccheri (contenuti in alcune bibite) e le fritture.

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